• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      Chcete-li vidět, jak to funguje, přejděte na zveřejněný web.
      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 1.8. 2017 WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      1. srp 2017

      1.8. 2017 WORKOUT



      Warm up:

      3 Rounds of

      1 Burgener´s warm up

      15 Squats

      9 Barbell military press

      6 Medbal cleans


      Strength/technique:

      10 min. to find today +RM

      Push jerk


      Workout:

      3x Clean + 1 Push jerk (60-90Kg/30-60Kg)

      800m Run

      6x Clean + 2 Push jerk (60-90Kg/30-60Kg)

      800m Run

      9x Clean + 3 Push jerk (60-90Kg/30-60Kg)


      Postworkout:

      30s of jump rope

      20s of Mountain climbers




      0 komentář
      0