Zdravím všechny do Elite Gym Lhenice. Jsem sice ještě poslední den na rehabilitaci v lázních, ale i tak bych se s vámi chtěl podělit o předvčerejší trénink, který jsem si dal v CrossFitovém gymu tady ve Varech. Možná bude trochu modifikovaný, protože si už přesně nepamatuju počty opakování v silovce a dovednostní části :-D
Warm up:
3 Rounds of 10 reps
KTB one legged squats
Bandy L-Sit shoulder press
Knees to elbows
Strength/Skill:
5 rounds of 5 reps (increase the weight each new round)
Deadlift (start at your bodyweight)
7 Rounds of 30s Double unders intervals
Workout:
100 DU
80 Wall balls
60 Russian KTB swings (28Kg/16-20Kg)
40 Toes to bar
20 Deadlifts (120Kg/60-80Kg)
Postworkout:
Foam roller (hamstrings)
Pigeon stretch
Jari (32Kg KTB/120Kg barbell): 14:09