• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 14.6. 2018 WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      14. čvn 2018

      14.6. 2018 WORKOUT




      Zdravím všechny do Elite Gym Lhenice. Jsem sice ještě poslední den na rehabilitaci v lázních, ale i tak bych se s vámi chtěl podělit o předvčerejší trénink, který jsem si dal v CrossFitovém gymu tady ve Varech. Možná bude trochu modifikovaný, protože si už přesně nepamatuju počty opakování v silovce a dovednostní části :-D


      Warm up:

      3 Rounds of 10 reps

      KTB one legged squats

      Bandy L-Sit shoulder press

      Knees to elbows


      Strength/Skill:

      5 rounds of 5 reps (increase the weight each new round)

      Deadlift (start at your bodyweight)


      7 Rounds of 30s Double unders intervals


      Workout:

      100 DU

      80 Wall balls

      60 Russian KTB swings (28Kg/16-20Kg)

      40 Toes to bar

      20 Deadlifts (120Kg/60-80Kg)


      Postworkout:

      Foam roller (hamstrings)

      Pigeon stretch

      1 komentář
      0
      elitelhenice
      14. čvn 2018

      Jari (32Kg KTB/120Kg barbell): 14:09

      0