• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      preview-blocker.popup
      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 14.8. 2017 WORKOUTS
      Vyhledat
      elitelhenice
      14. srp 2017

      14.8. 2017 WORKOUTS

      ... po dovolené opět v plné síle a hned jedna huťovčička takhle při pondělku, když už vás ten den samotný tolik srajdí ;-) ..a začneme "tripletíkem"




      Warm up:

      3 Rounds of

      400m run

      10 Barbell thrusters

      6 Burpee pull ups


      Strength:

      Front squats

      9reps w. 50% 1RM

      8reps w. 60% 1RM

      7reps w. 50% 1RM

      6reps w. 60% 1RM

      5reps w. 70% 1RM


      1 min. rest and then..

      AMAP Front squats with 80%1RM in 30s


      Workout:

      Max rounds in 20 minutes 5x Front squat (60/30Kg) 7x Handstand push-ups (strict/ box jump handstand push ups) 9x Pull-ups (strict/jumping/banded)


      Postworkout:

      Your choice

      0 komentář
      0