• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      Chcete-li vidět, jak to funguje, přejděte na zveřejněný web.
      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 16.1. 2019 WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      16. led 2019

      16.1. 2019 WORKOUT

      Warm up:

      Push ups

      Squats

      L-Sit bandy shoulder press


      Strength:

      6 Rounds of

      DB bech press

      10 x 20Kg

      8 x 25Kg

      6 x 30Kg

      6 x 30Kg

      8 x 25Kg

      max unbroken 20Kg


      Workout:

      Every 10 minutes, for 30 minutes (3 sets) for times: 500 Meter Row 12 Strict Handstand Push-Ups 20/15 Calories of Assault Bike 20 Alternating Pistols 100 DU


      Postworkout:

      3 sets of 10 reps

      Tall Kneeling Palloff Press



      0 komentář
      0