• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      Chcete-li vidět, jak to funguje, přejděte na zveřejněný web.
      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 16.11. 2017 WORKOUTS
      Vyhledat
      elitelhenice
      16. lis 2017

      16.11. 2017 WORKOUTS




      Dnes je pro pokročiláky den. kdy se vzpírá. Pro ty, kteří nemají dnes chuť na železo, jsem přichystal následující trenál.


      Warm up:

      Tabata

      Resistance band pull downs

      Resistance band push ups

      Mountain climbers

      Resistance band shoulder press


      Strength:

      EMOM Weighted Ring pull ups (15% BW) for 10 minutes

      4-5-6-7-8-7-6-5-4-max reps


      Workout:

      For time 90x Double unders 50x Walking lunges 40x Push-ups 30x Sit-ups 20x Burpees 10x Handstand push-ups


      Postworkout:

      Row or bike in 1 min. intervals in 3 rounds


      0 komentář
      0