Dnes je pro pokročiláky den. kdy se vzpírá. Pro ty, kteří nemají dnes chuť na železo, jsem přichystal následující trenál.
Warm up:
Tabata
Resistance band pull downs
Resistance band push ups
Mountain climbers
Resistance band shoulder press
Strength:
EMOM Weighted Ring pull ups (15% BW) for 10 minutes
4-5-6-7-8-7-6-5-4-max reps
Workout:
For time 90x Double unders 50x Walking lunges 40x Push-ups 30x Sit-ups 20x Burpees 10x Handstand push-ups
Postworkout:
Row or bike in 1 min. intervals in 3 rounds