Dnešní slavnostní den, ve kterém jsme na svět přivítali dalšího a logicky nejmladšího člena Elite Gym Lhenice, je potřeba řádně oslavit. Před tím vám ale trochu protáhnu tělo, abyste po opičce neměli takové velké výčitky svědomí.
Jiřino a hlavně Peťul, gratulujeme!!!!
Warm up:
Bike/Row/DU/Jumping Jacks (choose)
Tabata 1:
High to low plank
Crab walk
Tabata 2:
KTB Sumo deadlift high pull/ KTB Sumo deadlift/ Sumo squats
Tabata 3:
Side plank
Push ups
Tabata 4:
Jump squats/ Squats
Bandy side steps/ Side steps
Tabata 5:
Frog crunch excersise
Triceps ring dips/ with band/ triceps dips on plyobox
Tabata 6:
Resistance band shoulder lateral raises
Swimming
Tabata 7:
Jumping lunges/DB lunges/ Lunges
Seated banded rows
Tabata 8:
Biceps pull ups/ resistance band biceps pull ups/ Jumping pull ups/ Resistance band pull downs
Floor back extensions
Tabata 1 excercise: Crab walk
Tabata 5 excercise: Frog crunch
Tabata 6 excercise: resistance band shoulder lateral rises
Tabata 7 Excercise: seated banded rows
Tabata 8 Excercise: Floor back extensions