• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 17.1. 2018 TABATA WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      17. led 2018
        ·  Upraveno: 17. led 2018

      17.1. 2018 TABATA WORKOUT



      Dnešní slavnostní den, ve kterém jsme na svět přivítali dalšího a logicky nejmladšího člena Elite Gym Lhenice, je potřeba řádně oslavit. Před tím vám ale trochu protáhnu tělo, abyste po opičce neměli takové velké výčitky svědomí.

      Jiřino a hlavně Peťul, gratulujeme!!!!


      Warm up:

      Bike/Row/DU/Jumping Jacks (choose)


      Tabata 1:

      High to low plank

      Crab walk


      Tabata 2:

      KTB Sumo deadlift high pull/ KTB Sumo deadlift/ Sumo squats


      Tabata 3:

      Side plank

      Push ups


      Tabata 4:

      Jump squats/ Squats

      Bandy side steps/ Side steps


      Tabata 5:

      Frog crunch excersise

      Triceps ring dips/ with band/ triceps dips on plyobox


      Tabata 6:

      Resistance band shoulder lateral raises

      Swimming


      Tabata 7:

      Jumping lunges/DB lunges/ Lunges

      Seated banded rows


      Tabata 8:

      Biceps pull ups/ resistance band biceps pull ups/ Jumping pull ups/ Resistance band pull downs

      Floor back extensions



      Tabata 1 excercise: Crab walk




      Tabata 5 excercise: Frog crunch


      Tabata 6 excercise: resistance band shoulder lateral rises


      Tabata 7 Excercise: seated banded rows


      Tabata 8 Excercise: Floor back extensions





      0