• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      Chcete-li vidět, jak to funguje, přejděte na zveřejněný web.
      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 17.10. 2017 WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      17. říj 2017
        ·  Upraveno: 17. říj 2017

      17.10. 2017 WORKOUT


      ...a opět po roce


      Warm up:

      3 Rounds of 12 reps

      Hand release push ups

      Squats

      Resistance band shoulder press/ DB press

      KTB good mornings


      Technique:

      Burgener warm up (barbell)

      10 min. to find 1RM power snatch


      Workout:

      15 min. AMRAP

      5 HSPU + 10s hold on top every repetition

      5 Hang squat snatch (50/20-25Kg)

      5 Burpee over bar

      ..then

      20 pistols KTB bottom up (10Kg mens) each leg


      Postworkout:

      Bring sally up

      Push ups


      ...a něco málo z roku 2015



      0 komentář
      0