• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 2.10. 2017 WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      2. říj 2017

      2.10. 2017 WORKOUT

      Po včerejší Tabata smršti si dáme nějakou "dvojičku", která vás potrápí po prolajdačeném prodouženém víkendu ;-)





      Warm up:

      3 Rounds of 10 reps

      Resistance band chest press

      Good mornings

      Burpees

      Goblet squats


      Strength:

      10 minutes to find 1RM

      Back Squats


      then

      AMAP Back squats with today´s 70% of 1RM in 30s


      Workout:

      POKROČILÍ

      13 rounds for time 21-18-15-12-9-6-3-6-9-12-15-18-21x reps KB swings (24-28Kg/16Kg) Push-ups


      ZAČÁTEČNÍCI

      21-15-9-15-21

      KB swings (16/12Kg)

      Push ups


      Postworkout:

      Tabata

      Swimming vs. bicycle crunches (no rest intervals)

      0 komentář
      0