Po včerejší Tabata smršti si dáme nějakou "dvojičku", která vás potrápí po prolajdačeném prodouženém víkendu ;-)
Warm up:
3 Rounds of 10 reps
Resistance band chest press
Good mornings
Burpees
Goblet squats
Strength:
10 minutes to find 1RM
Back Squats
then
AMAP Back squats with today´s 70% of 1RM in 30s
Workout:
POKROČILÍ
13 rounds for time 21-18-15-12-9-6-3-6-9-12-15-18-21x reps KB swings (24-28Kg/16Kg) Push-ups
ZAČÁTEČNÍCI
21-15-9-15-21
KB swings (16/12Kg)
Push ups
Postworkout:
Tabata
Swimming vs. bicycle crunches (no rest intervals)