Po včerejší Tabata smršti si dáme nějakou "dvojičku", která vás potrápí po prolajdačeném prodouženém víkendu ;-) Warm up: 3 Rounds of 10 reps Resistance band chest press Good mornings Burpees Goblet squats Strength: 10 minutes to find 1RM Back Squats then AMAP Back squats with today´s 70% of 1RM in 30s Workout: POKROČILÍ 13 rounds for time
21-18-15-12-9-6-3-6-9-12-15-18-21x reps
KB swings (24-28Kg/16Kg)
Push-ups ZAČÁTEČNÍCI 21-15-9-15-21 KB swings (16/12Kg) Push ups Postworkout: Tabata Swimming vs. bicycle crunches (no rest intervals)