...tak proč nezačít takhle při pondělku vzpíráním?
Důkladné protažení
3 x 10 opakování Výskoky na bednu
4 x 6 opakování Trhové dřepy
4 x 5 opakování Přemístění silou
4 x 4 opakování Přemístění do polodřepu
5 x 3 opakování Přemístění technické
4 x 4 opakování Výtahy trhové
5 x 5 opakování Dřepy v zadu
Dobré ráno s tyčí + břicho (cokoli) dle chutě a síly ;-)
Výtah trhový
Jak zrychlit přemístění