• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 29.1. 2020 WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      29. led 2020

      29.1. 2020 WORKOUT


      Úterní a čtvrteční tréninky začátečníků od 18:00, jsou tu i pro vás. Přijďte do Elite Gym Lhenice nabrat síly a vypustit ventil!!


      Warm up: Couch Stretch x 60-90 seconds per side Wall Slides x 5-10 sloooooow reps Calf Stretch x 60-90 seconds per side

      Followed by…

      Take 10  minutes to work on handstand and pistol drills or progressions.

      Followed by…

      Air Squats x 15 100 Meter Warm-Up Run Bear Crawl (Robotic Dog-like) x 20 steps forward Bear Crawl (Robotic Dog-like) x 20 steps backward 100 Meter Warm-Up Run Air Squats x 15


      Workout:

      Complete as many rounds and reps as possible in 35 minutes of: 400 Meter on SkiErg or Running 30/20 Calories of Assault Bike or Rowing 20 Front-Racked Kettlebell Walking Lunges (24/16 kg) 20 Toes to Bar

      Zkuste během cvičení na SkiErgu, běhu a nebo AirBiku, popřípadě vesle dýchat pouze nosem.V momentě, kdy se přistihnete, že dýcháte i ústy, zpomalte na takovou úroveň, kdy budete opět schopni nabrat dech a dýchat pouze nosem.

      0 komentář
      0