Úterní a čtvrteční tréninky začátečníků od 18:00, jsou tu i pro vás. Přijďte do Elite Gym Lhenice nabrat síly a vypustit ventil!!
Warm up: Couch Stretch x 60-90 seconds per side Wall Slides x 5-10 sloooooow reps Calf Stretch x 60-90 seconds per side
Followed by…
Take 10 minutes to work on handstand and pistol drills or progressions.
Followed by…
Air Squats x 15 100 Meter Warm-Up Run Bear Crawl (Robotic Dog-like) x 20 steps forward Bear Crawl (Robotic Dog-like) x 20 steps backward 100 Meter Warm-Up Run Air Squats x 15
Workout:
Complete as many rounds and reps as possible in 35 minutes of: 400 Meter on SkiErg or Running 30/20 Calories of Assault Bike or Rowing 20 Front-Racked Kettlebell Walking Lunges (24/16 kg) 20 Toes to Bar
Zkuste během cvičení na SkiErgu, běhu a nebo AirBiku, popřípadě vesle dýchat pouze nosem.V momentě, kdy se přistihnete, že dýcháte i ústy, zpomalte na takovou úroveň, kdy budete opět schopni nabrat dech a dýchat pouze nosem.