Úterní a čtvrteční tréninky začátečníků od 18:00, jsou tu i pro vás. Přijďte do Elite Gym Lhenice nabrat síly a vypustit ventil!! Warm up:
Couch Stretch x 60-90 seconds per side
Wall Slides x 5-10 sloooooow reps
Calf Stretch x 60-90 seconds per side Followed by… Take 10 minutes to work on handstand and pistol drills or progressions. Followed by… Air Squats x 15
100 Meter Warm-Up Run
Bear Crawl (Robotic Dog-like) x 20 steps forward
Bear Crawl (Robotic Dog-like) x 20 steps backward
100 Meter Warm-Up Run
Air Squats x 15 Workout: Complete as many rounds and reps as possible in 35 minutes of:
400 Meter on SkiErg or Running
30/20 Calories of Assault Bike or Rowing
20 Front-Racked Kettlebell Walking Lunges (24/16 kg)
20 Toes to Bar Zkuste během cvičení na SkiErgu, běhu a nebo AirBiku, popřípadě vesle dýchat pouze nosem.V momentě, kdy se přistihnete, že dýcháte i ústy, zpomalte na takovou úroveň, kdy budete opět schopni nabrat dech a dýchat pouze nosem.