• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      Chcete-li vidět, jak to funguje, přejděte na zveřejněný web.
      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 30.12. 2018 WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      30. pro 2018

      30.12. 2018 WORKOUT




      Warm up:

      Tabata

      One Arm Push Press V-Up


      Strength:

      3 Rounds of Benchpress BW Max reps (100 kg x5) Rest 15 sec Chin ups max reps unbroken (x8)

      Workout:

      Teams of two will complete three rounds each (total of 6 rounds per team) of: 10 Bar-Facing Burpees 15 Thrusters (45Kg/30Kg) 20 Toes to Bar

      Jeden cvičící jede celou sérii a druhý drží dva DB nad hlavou v natažených rukou. Pokud DB neudrží v natažených rukou, provádí oba cvičící 3 trestné Burpee. Pokud nemáte partnera, držte DB tak dlouho, jak dlouho vám trvalo celé jedno kolo. Kdykoli neudržíte ruce s DB natažené, proveďte 3 Burpee.


      Postworkout:

      Emom 6 min Max reps Stationary Dips x15/10/9/6/6/5

      0 komentář
      0