Warm up:
Tabata
Bandy pull downs
Push ups
Singles
Strength:
2-2-3-3-4-4-5-5-4-4-3-3-2-2
Weighted ring pull ups ( po kždém cviku udělej ihned ještě Ring rows v takovém počtu, aby celkový součet udělal 10 opakování)
Workout:
20 min. EMOM
5 Burpees
max. Double unders/ Jumping Jacks
No rest intervals
Postworkout:
Tabata
Monkey hangs na dřevěných koulích
Handstand hold