• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 8.7. 2017 WORKOUTS
      Vyhledat
      elitelhenice
      8. čvc 2017

      8.7. 2017 WORKOUTS



      Warm up: 4 Rounds of 10 PVC good mornings 200-meter row 10 PVC front squats 200-meter ski 10 PVC pass-throughs 2:00 – bike


      Workouts: POKROČILÍ 3 x AMRAP in 7:00, rest 2:00 between 7 deadlifts, 225#/155# 14 pull-ups 21 grasshoppers


      STŘEDNĚ POKROČILÍ 3 x AMRAP in 7:00, rest 2:00 between 7 deadlifts, 165-205#/95-135# 14 pull-ups 21 grasshoppers


      ZAČÁTEČNÍCI 2 x AMRAP in 7:00, rest 2:00 5-7 deadlifts, 16kg kettlebell-75# barbell 10-14 ring rows 15-21 mountain climbers


      Postworkout: POKROČILÍ 4 Rounds of 25 dumbbell side bends each side


      STŘEDNĚ POKROČILÍ 3 Rounds of 25 dumbbell side bends each side


      ZAČÁTEČNÍCI 3 Rounds of 15-20 dumbbell side bends each side


      Mobility: 4 Rounds of 1:00 – lacrosse ball in shoulders 1:00 – banded pec stretch 1:00 – lacrosse ball in traps


      0 komentář
      0