• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      preview-blocker.popup
      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 9.1. 2018 WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      9. led 2018

      9.1. 2018 WORKOUT



      Warm up:

      Tabata

      Squats

      Resistance band shoulder press

      Resistance band pull downs


      Strength:

      DB Shoulder press (25-30Kg/7,5-10Kg)

      7-9-max-max-max-7-7


      Workout:

      po dlouhé době zkusíme benchmarkový workout "Fran"

      3 rounds 21-15-9x reps Thruster (45Kg/25Kg) Pull-ups


      Postworkout:

      3 Rounds AMAP in 1 min. (1 min. rest between rounds)

      Sit ups (nejmenší počet = 10 burpees v minutové pauze mezi cviky)

      Mountain climbers (nejmenší počet = 12 burpees v minutové pauze mezi cviky)

      Russian twist (nejmenší počet = 14 burpees)


      0 komentář
      0