Je hezky, takže cvičíme opět venku,...a žádné výmluvy: "já to netušil/ ráno hlásili přízemní mrazíky/ od vyšších poloh mělo sněžit"..apod.
Warm up:
3 Rounds of
200m Run
8 Pull ups
10 KTB Swings
12 Sit ups
Strength/ Technique
8 Rounds of
1 Muscle up
1 Šplh na laně
1 Výmyk
Workout:
Max rounds in 12 minutes Add 1 rep per movement each additional round 1x One arm KTB Snatch each arm (20-28Kg/10-16Kg) 2x Toes to bar/ Knees to elbows 3x Ring dips
Postworkout:
2 Rounds of
60s Plank hold
60 Bike crunches
30s Side plank (right side)
30s Side plank (left side)