• ELITE TRAINING CENTER

  • KURZY

  • EDUKACE

  • SPORT & WELLNESS

  • ELITE SHOP

  • Fórum

  • Více...

    • ELITE TRAINING CENTER

    • KURZY

    • EDUKACE

    • SPORT & WELLNESS

    • ELITE SHOP

    • Fórum

    • More

      Chcete-li vidět, jak to funguje, přejděte na zveřejněný web.
      1. ELITE FÓRUM
      2. Tréninky
      3. 9.4. 2018 WORKOUT
      Vyhledat
      elitelhenice
      9. dub 2018

      9.4. 2018 WORKOUT



      Je hezky, takže cvičíme opět venku,...a žádné výmluvy: "já to netušil/ ráno hlásili přízemní mrazíky/ od vyšších poloh mělo sněžit"..apod.


      Warm up:

      3 Rounds of

      200m Run

      8 Pull ups

      10 KTB Swings

      12 Sit ups


      Strength/ Technique

      8 Rounds of

      1 Muscle up

      1 Šplh na laně

      1 Výmyk


      Workout:

      Max rounds in 12 minutes Add 1 rep per movement each additional round 1x One arm KTB Snatch each arm (20-28Kg/10-16Kg) 2x Toes to bar/ Knees to elbows 3x Ring dips


      Postworkout:

      2 Rounds of

      60s Plank hold

      60 Bike crunches

      30s Side plank (right side)

      30s Side plank (left side)

      0 komentář
      0